Voltamos a estar em regime de teletrabalho. No auge da pandemia, mais de 1 milhão de portugueses estiveram em teletrabalho. Tendo em conta a população ativa, é uma percentagem importante.
O teletrabalho implica estar a usar um monitor durante muitas horas por dia.
Há a ideia generalizada de que muitas horas de computador, ou de televisão, estragam os olhos. Não é verdade mas por vezes sentimos desconforto ocular, visão turva, dor e cansaço nos olhos: o termo do oftalmologista é astenopia.
Que podemos fazer para minorar estes sintomas?
A regra 20 / 20 / 20 refere-se à repetição a cada 20 minutos de um intervalo em que se olha para uma distância de 20 pés (6 metros) durante 20 segundos. Estamos a relaxar o músculo da focagem para perto (acomodação) e a convergência.
Normalmente pestanejamos 15 vezes por minuto. Ao computador a cadência diminui para 6-7 vezes por minuto. Pestanejar mantém a superfície ocular lubrificada. Fazer um esforço consciente para pestanejar diminui a secura do olho.
Deve-se ajustar o brilho do écran do computador de acordo com luminosidade ambiente e esta não deve ser excessiva nem diminuta.
A posição do écran do computador deve ser mais ou menos à distância de um braço e ligeiramente para baixo, particularmente para quem usa óculos progressivos.
Em pessoas com tendência para o olho seco e em ambiente de ar condicionado podemos utilizar lágrimas artificiais.
Em situações particulares, é possível usar óculos para distância de computador. Esses óculos podem ter filtros, sendo o mais importante o antirreflexo.
Todos estes fatores partem do principio de que os olhos são saudáveis . Patologias de refração (necessidade de óculos), do equilíbrio dos músculos extraoculares ( por exemplo da convergência) ou da parte anterior ou posterior do olho podem causar astenopia.
Um exame oftalmológico é necessário se há suspeita de alguma destas patologias.
O teletrabalho vai terminar nestas proporções. Vem aí a primavera e vamos usufruir dela com óculos de sol.
